PSICÓLOGA CLÍNICA DAILA ORELLANA
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LIDIAR CON EL ESTRÉS: 7 CONSEJOS PARA SUPERAR MOMENTOS DIFÍCILES
1- Practica la respiración 478: inhala en 4 segubndos, retiene el aire en 7 segundos y bota en 8 segundo, repite cuantas veces necesites hasta sentirte mejor.
2- Practica ejercicio con regularidad: busca una actividad que disfrutes como correr, nadar, etc.
3- Mantén una dieta equilibrada.
4- Conéctate con otras personas: esto ofrece distracción y apoyo, no te aisles.
5- Duerme lo suficiente: entre 7 y 8 horas.
6- Deja volar la creatividad, dibuja, escucha música, canta, etc.
7- Busca ayuda profesional, una terapia psicológica puede ser de gran ayuda.
¿QUÉ ES LA SALUD MENTAL?
La salud mental se refiere al estado de equilibrio emocional y psicológico que permite a las personas enfrentar los desafíos de la vida, desarrollar sus habilidades, aprender y trabajar de manera efectiva, y contribuir al bienestar de la comunidad. Es un componente esencial que sustenta nuestras capacidades individuales y colectivas en la toma de decisiones y dar forma al mundo en el que vivimos. Además, es un derecho humano fundamental y un factor clave para el desarrollo personal, comunitario y socioeconómico.
ENTENDER Y AFRONTAR LA PSICOSIS EN LA ADOLESCENCIA
La adolescencia es el momento de la vida en que las personas descubrimos nuestra identidad y nos vamos definiendo como personas.
La psicosis es una experiencia, a menudo transitoria, en la que se alteran la percepción, el pensamiento, el estado de ánimo y la conducta, produciendo los llamados síntomas psicóticos.
En esta guía encontraras todo lo que necesaitas saber sobre cómo afrontar la psicósis de un adolescente.
Recuerda que esto no reemplaza la psicoterápia.
